为什么我们做事总是急于求成，耐心真的是要咬牙坚持吗？怎么克服三分钟热情和打鸡血这种情况，如何保持专注度，让好习惯能够持续下去。这本书都会给你答案，他的副标题就叫做开启自我改变的原动力，所以这是一本教你如何改变，如何把之前学到的知识应用于实践，改变人生轨迹的书。作者是周岭，自媒体人，作家，他的文章经常被人民日报等官媒转载。

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      进入本书的正文，作者先让我们来了解一下自己的大脑，人的大脑分为三重：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑和情绪脑掌管的是潜意识和生理系统，它们的运算速度极快，能够达到1100万次每秒，而理智脑更高级，但运算速度很慢，只有40次每秒，相比较起来简直弱爆了，但理智脑耗能还极大，比如你学习和思考的时间一长，是不是就感觉到脑仁都疼。那么结果就来了，为了节约能耗，人类就会尽量减少理性的思考，而更多的选择那些不动脑子的娱乐和消遣。这就是我们常说的，目光短浅，即时满足。这也就成了人类的默认天性，很多时候我们做不成事情，并不是因为意愿不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过于强大，在这种情况下，我们就陷入了明明知道，但就是做不到，特别想要，但就是得不到的怪圈。这其实也就是我们讲的知行不一，谁都知道读书对自己有好处，但却总是坚持不下去，然后还给自己找各种借口，比如我今天太累了，写作业已经没时间了，我在上其他的课程等等。

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     人，生来混沌，也就是一开始我们的理性脑太过于薄弱，我们一开始就在本能脑和情绪脑的控制之下逐渐成长，才能逐渐摆脱它们的控制。但是这种事，很多人穷其一生，也无法做到。那么我们到底靠什么从之前的习惯中跳出来呢？其实并不是自制力，而是靠认知。这是因为本能脑强大的运算能力，远远快于理智脑，所以正面冲突的时候，理智没有一点胜算，一定被按在地上摩擦。所以我们要改变习惯，必须要先提高认知，从而释放一个更大的本能出来。因此所谓成长，就是克服天性的过程。

     那么提高认知，不断促进自我成长最最关键的因素是什么那？作者认为是阅读，当我们厌恶现状，期待变好的时候，第一个决定通常就是读书，很多智者，成功人士也都会告诉我们，读书是一个最有效的成功捷径。甚至没有之一。然而，读书最重要的不是看了多少文字，而是如何从这些文字中，总结出智慧，并且应用于自己的身上。前文曾提到，大脑的思考相当消耗能量，造成每个人都有一个天性就是懒，会天生抵触思考，因此读书首先必须要先学会选书，向别人要书单无可厚非，但是也应该先问自己，什么问题是自己目前迫切要解决的，毕竟每个人的需求不一样，水平层次也不同。有些书，别人觉得很好，但是自己却看起来索然无味，那么这本书对你就没什么用。其次，阅读是为了改变，这个终极目标，一定不能忘，有些人觉得书看完就算结束了，但其实这才刚刚开始，一段时间之后，你是否还记得这本书里的内容，是否能引用书中观点，是否能按照书中的方法行动，这其实才是关键。所以输出才是关键，读完一本书之后，你认真想一想，自己改变了多少。如果一点都没改变。一句话也没记住，那么这本书跟没看没什么区别，那么自己只是在扮演读书而已。

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     接下来作者对人类潜意识也进行了重点解读，通过了解潜意识，能帮助我们理性战胜本能。作者说机器与人的最大区别，其实就在于机器没有潜意识，人除非是物理死亡，否则潜意识永远不会消失。意识很难介入潜意识，但是反过来，潜意识却总能够轻松的左右意识的方向，所以人们总在作着自己不理解的事情，比如明明想去学习，结果转身就拿起了手机，明明知道有些担忧毫无意义，但却忍不住陷入焦虑，这就是潜意识带来的副作用：模糊。所以人生就是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，就越是混沌，谁的模糊越轻微，他就越清晰。我们学习知识，提高认知能力，这也就是我们通常所说的洗脑的过程，当你越来越多的接触了真理，那么你的模糊也就消失的越多，比如我们经常举的例子，古代人为什么一看见月食就害怕，认为天狗吃月亮，而现代人知道这东西就是个天文现象，所以也就不再恐惧。这就是认知不同，所产生的变化。

     作者说，优秀的人，都有一个共性，就是他们更倾向于去做高耗能的事情，比如学霸的秘诀，往往就在他们的错题本上，他们愿意花时间去解决这些错误，避免再犯，而学习一般的孩子，则不愿意去做这些工作。他们只愿意重复熟能生巧的事情。工作也是如此，总结错误这种事，一般人都不愿意干。都愿意每天不动脑子的简单再重复，但这样是无法消除模糊的。

      接下来作者围绕克制潜意识，激发认知觉醒讲述一整套方法，包括：早起，冥想，阅读，写作和运动，除此之外，作者说还有一个东西对他帮助特别大，就是每日反思，每天只需要花一点点时间，比如10分钟，对当天感触最深的事情进行复盘。但作者特别强调反思不是目的，它只是手段，目的永远不要忘记，那就是改变，我们无论是认知也好，反思也罢，时时刻刻，都要把改变当成目的，绝大多数朋友其实把这个忘得是一干二净，甚至很多读过好几年书的人，现在依旧一点变化都没有发生，那么这其实就是最大的问题所在。所以我们要赶紧思考一下，从哪些方面开始行动，开始做出改变。我们总说习惯既命运，性格既命运，其实你幸运与否，主要是你的习惯所造成的，我们之所以提高认知，就是为了用更加科学，积极，阳光的习惯，来替换掉我们现在的人性弱点，避免被本能所劫持。所以，养成习惯就是我们逆天改命的起点。

END

      读完这本书，让我知道在学习和工作中不能总是想用自控力，自控力从来都不靠谱，如果滥用意志力，还可能发生心态崩溃。所以大禹治水堵不如疏，每个人要遵循人性这个客观规律，然后用行为学上的方法多激励自己，哄骗着自己的本能和情绪，让他们尽可能多参与活动。书中有这么个例子，孩子喜欢画画，不爱写字，那就让他把一本字帖都画出来。这个例子非常经典，我们在很多领域，都可以顺着这个思路去考量。总之就是，现在就开始改变，哪怕一点点，也要试着开始去做。